5 consejos para una piel perfecta
Un buen cuidado de la piel puede mantenerla sana y brillante.
¿No tienes tiempo para un cuidado intensivo de la piel? Puedes seguir mimándote con lo más básico. Un buen cuidado de esta y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir varios problemas cutáneos. Empieza con estos cinco consejos sin tonterías.
1. Protégete del sol
Una de las formas más importantes de cuidarla es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas cutáneos, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel. A continuación te muestro la forma de cuidarla:
Utiliza un protector solar. Utiliza un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Además, debes aplicar generosamente el protector solar y volver a aplicarlo cada dos horas, o incluso más a menudo si te bañas o transpiras.
Busca la sombra. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más fuertes.
Utiliza ropa de protección. Si eres muy sensible al sol, lo mejor es que te la cubras con camisas de manga larga ajustadas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considera también la posibilidad de utilizar aditivos para la ropa, que le dan una capa adicional de protección contra los rayos ultravioleta durante un determinado número de lavados, o ropa especial de protección solar, diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioletas.
2. No fumes
Fumar hace que tu piel parezca más vieja y contribuye a la aparición de arrugas. Además, estrecha los diminutos vasos sanguíneos de las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que sea más pálida. De igual modo, la priva de oxígeno y nutrientes importantes para su salud.
Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan fuerza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que se hacen al fumar, es decir, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo, pueden contribuir a la aparición de arrugas.
Además, aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel de células escamosas. Si quieres dejar de fumar, puedes pedir a tu médico consejos o tratamientos que te hagan esta tarea un poco más sencilla.
3. Trata tu piel con suavidad
La limpieza y el afeitado diarios pueden hacer mella en tu piel. Para mantenerla suave:
Limita el tiempo de baño. El agua caliente y las duchas o baños largos eliminan los aceites de la piel. Limita el tiempo de baño o ducha y utiliza agua tibia, en lugar de caliente.
Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar la grasa de la piel. En su lugar, elige limpiadores suaves.
Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplícate crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para un afeitado más apurado, utiliza una cuchilla limpia y afilada. Aféitate en la dirección en que crece el vello, no en sentido contrario.
Sécate con palmaditas. Después de lavarte o bañarte, sécate suavemente la piel con una toalla para que quede algo de humedad en la piel.
Hidrata la piel seca. Si tu piel es seca, utiliza una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera una crema hidratante que contenga FPS.
4. Lleva una dieta saludable
Una dieta sana puede ayudarte a tener un aspecto y un bienestar óptimos. Come muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. La relación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o en suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría favorecer una piel más joven. Además, beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
5. Controla el estrés
El estrés incontrolado puede hacer que tu piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana y un estado de ánimo saludable, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, establece límites razonables, reduce tu lista de tareas pendientes y saca tiempo para hacer las cosas que te gustan. Los resultados pueden ser más espectaculares de lo que esperas
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