1. Agradecimiento

El año pasado ya es historia, pero todo lo que hemos vivido nos dará el bagaje necesario para estar preparados para el año entrante. Por ello, agradecer a las personas con las que hemos compartido este año que acaba de finalizar es una forma fantástica de ponerle un broche final. Escribe una nota que resuma los momentos más importantes que has vivido con esa persona y harás que vuestra relación se afiance.

2. Empieza con un objetivo específico

El comienzo del año es la mejor fecha para poner en práctica todos esos propósitos que querías haber realizado el año anterior pero que nunca encontrabas el momento. Como aconseja Kendra Cherry, consultora educativa, es importante tener un objetivo específico y realista, así como un plan concreto para lograr esos objetivos a lo largo del año, puesto que “asumir demasiadas cosas a la vez es especialmente difícil esto requiere tiempo y un esfuerzo sostenido. Centrarse en un objetivo concreto hace que mantener una resolución sea mucho más factible”.

3. Actitud correcta

La actitud con la que se enfrenta el año nuevo es muy importante, puesto que hay que saber dejar atrás todo lo que no nos ha hecho bien y aún mantenemos. Según afirma la psicóloga Tosin Togun esta actitud “implica dejar atrás muchas cosas que nos han hecho sufrir. Cada Año Nuevo viene con diversas oportunidades y mucha gente vendrá con ellas, pero es importante perdonar donde sea necesario y dejar el pasado en el pasado. Hay que quitarse el equipaje y asegurarse de que lo que no funciona en 2021 funcione en 2022″.

4. Mostrar el calendario previsto

La mejor forma de afrontar lo que el año nuevo te puede traer es preparándote para ello. Por ello, ¿qué mejor forma para hacer que con una agenda? Además, no tienes por qué ir cargada con una agenda tradicional si no quieres, lo puedes llevar en tu propio móvil, puesto que hay millones de aplicaciones que te permiten organizarte de forma sencilla e incluso avisarte para que no te olvides de nada. Organiza tu año, empieza con lo sencillo, las vacaciones ya estipuladas, añade fechas importantes, cumpleaños, eventos a los que te gustaría ir… De esta forma te organizarás con tiempo y no te pillará por sorpresa ese concierto que lleva un año anunciado y que fue justo ayer.

5. Los propósitos de uno en uno

Dar pequeños pasos cada día puede parecer un comienzo lento, pero estos cambios exponenciales tienen el potencial de éxito a largo plazo.

Según Cherry, “asumir demasiadas cosas demasiado rápido es una razón común por la que muchos propósitos de Año Nuevo fracasan. Empezar una dieta restrictiva insostenible, exagerar en el gimnasio o alterar radicalmente el comportamiento habitual son formas seguras de desbaratar los planes. En lugar de eso, céntrate en dar pequeños pasos que te ayuden a alcanzar tu objetivo mayor”.

6. Evita el miedo a repetir los fracasos del pasado

El hecho de que el año pasado fracasaras en alguno de tus propósitos de año nuevo, no significa que vaya a ocurrir lo mismo este año. Además, el aprendizaje de los errores tiene que fortalecerte y no crearte una inseguridad innecesaria.

Según Cherry, “otra estrategia para mantener los propósitos de Año Nuevo es no hacer el mismo propósito año tras año. Si decides alcanzar los mismos objetivos que has intentado en el pasado, evalúa tus resultados anteriores. ¿Qué estrategias fueron las más eficaces? ¿Cuáles fueron las menos eficaces? ¿Qué te ha impedido cumplir su propósito en años anteriores? Considera la posibilidad de modificar ligeramente tu propósito para hacerlo más factible. Al cambiar su enfoque, tendrás más probabilidades de ver resultados reales este año”.

7. Contacta con las personas que quieres en tu vida este año

Principios de año es la fecha ideal para contactar con tus seres queridos e incluso con esos que llevas tiempo sin hablar, puesto que “felicitar el año” puede ser una excusa perfecta para saludar a un amigo, llamar a un familiar o contactar con un agente que posible acuerdo comercial.

Según el escritor Kevin Daum, “nadie alcanza la cima del éxito por sí mismo. Es posible que ya tengas o no a las personas adecuadas en tu vida para conseguirlo. Ahora es el momento de hacer balance y cambiar lo necesario. Empieza hoy mismo la cadena de correos electrónicos con al menos tres personas que te ayuden a sobresalir”.

8. Conseguir apoyo

Es importante tener un apoyo fiable ya que como afirma Cherry “la camaradería hace más divertido cumplir los propósitos. Así que lo ideal es encontrar un amigo con ideas afines que se una a ti en tu objetivo. Explica cuáles son tus metas a esa persona y pídele que te ayude a conseguir tus objetivos. Mejor aún, consigue la ayuda de otros uniéndose a un grupo que comparta su objetivo”.

9. Renueva tu motivación

Aunque al principio la motivación es muy alta, pueden aparecer retos que te hagan flaquear. Cherry aconseja que “cuando te enfrentes a esos momentos, recuérdate exactamente por qué lo estás haciendo. Piensa en lo que vas a ganar si consigues tu objetivo. Encontrar fuentes de inspiración puede hacer que sigas adelante cuando los tiempos se pongan difíciles”.

10. Haz un seguimiento de tus progresos y recompénsate

Según Amber Tresca “los objetivos a corto plazo son más fáciles de mantener y animan a mantener la motivación. Uno puede anotar cada logro que consigue y luego centrarse en alcanzar los más grandes. Las pequeñas recompensas pueden dar la sensación de haber alcanzado los objetivos. Celebre los éxitos con algo agradable que no contradiga el propósito. Después de cumplir la promesa de comer mejor, por ejemplo, quizás una recompensa podría ser ir al cine con un amigo”.